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title: "Cómo ayudar en la pérdida de un ser querido"
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date: 2019-01-16
modified: 2019-01-16
author: "admin"
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categories: ["Duelo"]
tags: ["acompañar", "curación", "despedida", "duelo", "emociones", "expresar", "llorar", "luto", "rabia", "sentimientos", "superación", "tiempo"]
type: post
lang: es
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# Cómo ayudar en la pérdida de un ser querido

Si quieres ayudar a un familiar o amigo que ha perdido a un ser querido y no sabes cómo (ya que puedes sentirte sin saber qué hacer ni cómo actuar), te propongo que tengas en cuenta las siguientes recomendaciones.
 

**Normaliza la situación.**

Es normal que ante la pérdida de un ser querido la persona sienta una gran variedad de sentimientos, emociones…

 

**Deja que se desahogue.**

Debemos permitirle que sienta y exprese libremente su dolor, tristeza, miedo, rabia… por la muerte del ser querido, ya que suele ayudar a elaborar el duelo.

Si llora, lo que más necesita en estos momentos es tu presencia, cercanía, compañía y afecto.

 

**Evita frases hechas.**

Si no sabes qué decir… no digas nada.

Limítate a estar presente, acompañando, escuchando… es mejor el silencio que frases tipo: **“Así ha dejado de sufrir”**,       **“El tiempo lo cura todo”…** ya que el duelo nunca se cura; uno se recupera con el tiempo (que es muy distinto), y existirán momentos difíciles en el futuro donde la persona debe trabajarse activamente para recuperarse.

 

**No temas mostrar tus propias emociones.**

Si tienes ganas de llorar, llora. La otra persona verá que a ti también te ha afectado porque también te importaba.

Esto facilitará que se sienta comprendido.

 

**Permite que hable del ser querido fallecido.**

Permite que hable todo el tiempo que haga falta y compartir recuerdos de la persona fallecida.

Recordar a la persona querida es un consuelo para los supervivientes. Repetir y evocar los recuerdos es parte del camino que se tiene que recorrer.

Como bien decía **Jorge Bucay en “El camino de las lágrimas”:**

> “Es mediante la actualización y la expresión de los sentimientos que la persona en duelo se puede sentir aliviada y liberada”.
>  

También hay que tener en cuenta que hay personas que viven un duelo privado y no les gusta exteriorizar sus emociones, en este caso respetaremos también esta necesidad de no hablar.

 

**Facilita la despedida.**

Ir al tanatorio, ver el cadáver, ir al entierro… para que se acepte la realidad de la ausencia y no se elaboren creencias falsas sobre el hecho.

 

**Mantén el contacto.**

Cuando hayan pasado unos días, puedes quedar para tomar un café, dar un paseo, enviar un whatsap, hacer una llamada telefónica … el contacto puede mantenerse de muchas maneras.

Los cumpleaños y las fiestas son momentos dolorosos en los que podemos hacer un esfuerzo especial para estar cerca de la persona en duelo.

 

A veces es necesaria la ayuda de un profesional de la Psicología para que ayude a elaborar el duelo.