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title: "Cómo reducir el estrés"
description: "El estrés puede hacer que uno se sienta nervioso, triste o deprimido debido a las preocupaciones del día a día en relación a la família, el trabajo, los problemas económicos... Vivir con esta..."
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date: 2015-03-24
modified: 2015-03-24
author: "admin"
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categories: ["Estrés"]
type: post
lang: es
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# Cómo reducir el estrés

El estrés puede hacer que uno se sienta nervioso, triste o deprimido debido a las preocupaciones del día a día en relación a la família, el trabajo, los problemas económicos…
Vivir con esta tensión a diario también puede producir cansancio y la sensación de que la situación no tiene remedio.

Aquí os dejo unos consejos fáciles de seguir para que los empezéis a practicar cuanto antes y notéis una mejoría en vuestro nivel de afrontamiento al estrés.

 

- Tomar descansos periódicos.

- Reducir el consumo de bebidas estimulantes: café, té…

- Beber de 6 a 8 vasos de agua al día.

- Salir a pasear al aire libre.

- Llevar una dieta equilibrada.

- Ejercicio físico de 2 a 3 veces por semana.

- Descansar de 7 a 8 horas diarias.

- Conocer tus prioridades. Cambiar lo que no te gusta y no preocuparte del resto.

- Buscar ayuda en aquellas personas en quienes confías.

- Estar preparado para imprevistos.

- Hacer ejercicios de relajamiento cuando nos percatemos de que estamos tensos.

- Crear una cierta rutina. Introducir una cierta regularidad en nuestra vida: tiempo para comer, leer…

- Hacer una lista con las tareas que tenemos que hacer cada día.

- Aprender a decir “NO”.

- Mantener el contacto periódico con amigos y familiares.

- Permanecer en el AHORA.

- Aceptar las situaciones tal y como son. Fluir con ellas.

 

Si deseas recibir más ayuda para el tratamiento de los síntomas del estrés, puedes enviar un mail explicando tu problema concreto a: **(mailto:aidacanals@copc.cat)** y te contestaré lo antes posible.