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Estamos viviendo un mes de junio muy caluroso, con unas temperaturas altísimas y este calor excesivo provoca que las personas seamos más impacientes, tengamos más mal humor y predomine en nosotros la impulsividad.
¿Notas que ha disminuido tu atención?
¿Notas que no eres tan paciente?
¿Sudas más de lo habitual? …
Posiblemente se deba a las condiciones climatológicas que estamos viviendo, las cuales aumentan los efectos negativos en la conducta de las personas.
Para ello, te listo una serie de recomendaciones a tener en cuenta:
- Vigila la alimentación. Come alimentos frescos (frutas y verduras) que contienen pocas calorías y son ricas en vitaminas y minerales, y evita las comidas abundantes, ya que aumentan el calor corporal.
- Evita las bebidas alcohólicas.
- Descansa más horas de las normales (si te cuesta conciliar el sueño o este no está siendo reparador, te invito a que leas mis anteriores posts: Sufres insomnio: conoce sus causas y su tratamiento y/o Insomnio: Consejos y tratamiento, publicados los dos anteriormente).
- No hagas ejercicio físico en ambientes calurosos.
- Vístete con ropa de colores claros (ya que los oscuros absorben el calor por radiación solar) y de materiales frescos.
- No te expongas directamente al sol y protégete de éste utilizando sombreros y crema solar para salir a la calle.
- Busca lugares frescos: los niños, las personas mayores y cualquier persona con problemas de salud deberían permanecer en lugares frescos.
- Hidrátate a menudo. Aunque no tengas sed, bebe mucho líquido (mejor si no contienen muchos azúcares). Recuerda que es fundamental beber al menos dos litros de agua diarios.