Cómo gestionar el estrés

El estrés es un término que se emplea frecuentemente en la sociedad actual y coloquialmente se equipara a: nervios, preocupación, irritabilidad… ¿Crees que puedes estar sufriendo estrés? ¿Quieres aprender a identificar los síntomas asociados a éste y utilizar las herramientas necesarias para gestionarlo?     Te presento el Taller Online: Cómo Gestionar el Estrés.   El objetivo de este taller es reducir los niveles de Estrés y aumentar el grado de autocontrol. Comprenderás qué es el Estrés y a través de la realización de unos ejercicios prácticos aprenderás a gestionarlo mejor. Entrenarás habilidades que sirven para manejar con eficacia los problemas de la vida cotidiana…   Contenido

• ¿Qué es el estrés?
• ¿Cómo reducir el estrés?
• ¿Por dónde empezar?
• Y no te olvides de…
• Expresa tus necesidades
• Respira  ¿Cómo practicar?
• Medita para tranquilizarte
• Ejercicios de Meditación para controlar el estrés
• Escaneo corporal
• Pasa del modo “hacer” al modo “ser”
• Respira
• Camina con conciencia
• Tareas cotidianas con atención plena
• ¿Cómo crees que afecta el estrés a tu vida?
• ¿Cómo decir NO?
• Recuerda
• Cuaderno de trabajo

  Para conseguir consolidar el aprendizaje, el curso está estructurado en 21 días. Podrás hacerlo desde donde tú quieras y a tu propio ritmo. Además contarás con mi apoyo siempre que lo necesites. Para más información y/o reserva de plaza puedes contactar rellenando el formulario de contacto que encontrarás a continuación.