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9
Dic
¿Cómo sobrevivir a una Navidad con ausencias?
La Navidad nos invita a celebrar y compartir con la familia, de este modo se presentan importantes retos para aquellas familias que han perdido a un ser querido, y más especialmente si la pérdida se ha producido recientemente, y este es el primer año en el que se debe afrontar la celebración de la Navidad.
¿Cómo celebrar las fiestas si me siento triste por la pérdida reciente de un ser querido?
¿Tiene sentido celebrar algo cuándo no se tiene ánimo de hacerlo?
En estas fechas, aquellas personas que se encuentran en un proceso de duelo se sienten todavía más tristes, sin fuerzas para decorar la casa, comprar regalos, organizar comidas familiares… y hay una nueva invitada a la mesa: la ausencia; el vacío que ha dejado el ser querido que ya no está.
Hay distintas formas en las que una familia se enfrenta a ello, es decir, qué hacen y cómo lo hacen, que recursos ponen en marcha para dar respuesta al evento al que se están enfrentando.
La familia tendrá que hacer esfuerzos (cognitivos y conductuales) para manejar las necesidades propias y del resto de familiares, quizás con temor a no ser capaces de afrontarlas.
Es por ello que muchas familias actúan como si no hubiera ocurrido nada, desviando la mirada del lugar que ocupaba el fallecido en la mesa de Navidad. Esta es una reacción comprensible ya que el dolor es tan intenso que se intenta evitarlo a toda costa, lo malo es que no hay lugar para la expresión del dolor.
Otras formas de “evitación” y que no van a ayudar en absoluto, pueden ser: consumo excesivo de alcohol, ingesta y compras compulsivas…
En definitiva, con este tipo de afrontamiento no se resuelve el problema y se pierde una oportunidad para compartir el dolor de la ausencia con nuestros seres queridos.
Sin embargo, otras familias optan por una estrategia de afrontamiento activa.
¿De qué manera?
La persona fallecida no está, pero sigue presente en el recuerdo de todos. Los familiares han acordado qué hacer con el espacio vacío que hay en la mesa en las fiestas de Navidad.
Algunas colocan una vela encendida, o una fotografía…, como símbolo de reconocimiento y respeto al fallecido.
En ocasiones, hay familias que incluyen en el menú el plato preferido del fallecido a modo de homenaje.
Hay quien prefiere hacer un brindis por la memoria de quién ya no está…
Se trata de pequeños rituales que permiten compartir el dolor y expresar el vínculo afectivo que persiste con la persona que murió.
En este tipo de estrategia los familiares se dan permiso para hablar de cómo se sienten ante la ausencia, y entienden que es natural que en determinados momentos alguien necesite llorar o sentirse triste.
Otras familias reorganizan las funciones y los roles, tratando de encontrar una nueva forma de celebrar las navidades que resulte satisfactoria para todos sus miembros: quizás sea un buen momento para reinventar una nueva Navidad adaptando los rituales y costumbres navideños a la nueva situación.
No existe una forma mejor ni peor de afrontar las fiestas navideñas cuando se está en duelo.
Cada familia debe encontrar una manera de organizarlas que haga sentir bien a todos sus miembros, consiguiendo que éstas no impliquen un dolor añadido al de la pérdida.
No te preocupes si estás brindando por el año nuevo y se te escapan las lágrimas, no importa si ríes mientras le recuerdas, sólo tienes que tener presente que el hecho de que hayas perdido a alguien a quien quieres no implica que la vida no siga su curso ni debes de sentirte culpable por ello.
Seguro que tienes motivos por los que sonreír cada día, y tienes familia, amigos… que pueden ayudarte en estos momentos “difíciles”; y te ayudarán a mostrar la mejor de tus sonrisas a la vida y dedicársela a quien has perdido, porque si no lo haces por ti, házlo por ellos.
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3
Dic
¿Cómo cuidar nuestro reloj interno?
¿Te cuesta dormir?
¿Comes poco y engordas?
Quizás tu reloj interno esté alterado.
Nuestro organismo funciona con una precisión extraordinaria … si le dejamos.
Pero, comemos a deshoras, dormimos mal o no nos exponemos a la luz del sol como deberíamos; y hacemos que nuestro reloj interno se desajuste.
¿Cómo coger el ritmo?
La cronobiología nos da ciertas orientaciones al respecto.
Esta ciencia introduce una nueva dimensión en la biología y la medicina: el tiempo.
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- Cuando se considera el factor temporal, se observa que la fisiología, la bioquímica y la conducta de cada ser vivo es diferente en función de la hora del día y del día del año en el que se estudie.
- Mantener un horario regular de comidas, evitando el picoteo. Entre horas es mejor tomar una infusión o un poco de fruta.
- Hacer ejercicio regularmente, tanto en frecuencia como en horario de práctica.
- Mantener un horario regular de sueño (dormir entre unas 6 y 8 horas) y tener un horario establecido tanto a la hora de levantarnos como acostarnos. Las actividades relajadas a última hora de la tarde nos preparan para el descanso. También es recomendable dormir a oscuras (ya que dormir con la luz encendida puede generar un patrón de sueño menos profundo), y apagar los dispositivos electrónicos.
- Si tu estado de ánimo está bajo en esta época del año (otoño-invierno) es que necesitas luz, aprovecha la luz del sol unos minutos a diario.
1
Dic
Vive con Plena Conciencia
¿Quieres hacer una transformación en el modo en que cada día experimentas el mundo?
¿Eres consciente de que tu mente no deja nunca de estar agitada?
¿Y no para de dar vueltas a las situaciones sean éstas reales o imaginarias?
Es esencial saber encontrar la calma en nosotros a fin de liberarnos de la influencia de esta presión que sufrimos.
Muy a menudo somos los actores de todo lo que nos pasa por nuestra cabeza y hemos de aprender a convertirnos en espectadores.
Si ha llegado el momento en el que necesitas ser más consciente de tu día a día, vivir con un poco más de calma y así mejorar tu calidad de vida, te recomiendo que te apuntes al Taller On line: Vive con plena conciencia.
Contenido
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- ¿Qué es la meditación de plena conciencia?
- Conoce los tres tipos de meditación.
- Qué sucede mediante la meditación.
- Qué efectos tiene la meditación.
- Haz un hueco en tu vida a la plena conciencia.
- Postura ideal.
- Ejercicios Prácticos.
- Cuaderno de Trabajo.
23
Nov
¿Quieres mejorar tu estado de ánimo?
Nuestro estado de ánimo determina cómo pensamos, cómo sentimos y cómo actuamos.
Cuando éste está elevado parece que podemos con todo, tenemos más energía y incluso nos suceden cosas positivas.
Cuando no está elevado, todo nos cuesta mucho más y nos recompensa menos.
Seguramente has tenido las dos sensaciones en determinados momentos de tu vida, ya que tienden a alternarse y a repetirse de manera cíclica en nuestras vidas. Pero déjame decirte que hay diferentes alternativas que podemos poner en marcha para mejorar nuestro estado de ánimo.
Aunque todos tenemos aquellas estratégias que nos han servido y nos hemos sentido mejor al ponerlas en acción, me gustaría facilitarte algunos sencillos tips que creo que pueden servirte de ayuda.
Tips para mejorar el ánimo
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- Actívate: haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión.
- Positiva tus pensamientos: busca el lado positivo que todas las cosas tienen.
- Desarrolla tu autoestima: acéptate tal como eres, no necesitas ser "más", ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes la autoestima.
- Desarrolla tu asertividad: mejora las relaciones personales en tu entorno, con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.
- Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional: aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.
- Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes: aquellas que has tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.
- Establece objetivos: aunque éstos sean modestos. Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos.
- Dedícate un tiempo al día para relajarte: con actividades como respirar o practicar relajación.
- Deja en silencio tu mente: no le des más vueltas a tus pensamientos, es inútil, no luches contra corriente, déjate fluir.
- Aprende a solucionar tus problemas: mejorando tu toma de decisiones.
20
Nov
Pon un poco de Mindfulness a tu vida
En este último trimestre del año, por un lado, me estoy encontrando con ciertos familiares y amigos que se quejan de que les falla la memoria y de que tienen miedo de sufrir el “temido” Alzheimer.
Yo, les respondo, que si les falla la memoria y les cuesta razonar que no se preocupen porque no tiene nada que ver con un principio de demencia.
Las constantes preocupaciones, tener que lidiar con varios frentes a la vez … agota el cerebro, y para combatirlo, se pierde la atención.
Por eso, después no nos acordamos de las cosas.
¿Qué hacer?
Frenar el ritmo (desconectar el piloto automático) y elegir bien lo que queremos hacer de verdad (atención plena) es la solución.
Con la práctica de Mindfulness, aprendemos a estar presentes para poder responder sabiamente a los desafíos y experimentar cada momento según va desarrollándose.
Se necesita un tiempo de práctica para ver resultados, ya que éstos no son inmediatos; pero recuerda que una semilla necesita tiempo para crecer, abono y agua cada día.
Sé paciente y constante.
Por otro lado, está la reciente muerte de dos amigos jóvenes, (y, uno que ha sufrido un ictus, pero se está recuperando favorablemente); que también te hace reaccionar de inmediato invitándote a reflexionar que necesitas hacer las cosas de una forma distinta, más lenta, menos y mejor.
¿Qué propongo?
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- Dedicar un tiempo a comprender tus necesidades.
- Tómate unos minutos para ti. Busca un lugar tranquilo, un momento del día en que sabes que nada ni nadie puede molestarte: desconecta del móvil, de televisión … y céntrate en responder a las siguientes preguntas:
- ¿Cómo quieres que sea tu vida?
- ¿Cuáles son tus prioridades?
- ¿Cuáles son tus sueños?
- ¿Qué quieres hacer antes de morir?
- ¿Qué es lo que sientes?
- ¿Por qué no dices todo lo que necesitas decir AHORA?
Vive aquí y ahora, no hay más momento que éste – Osho
9
Nov
¿Qué te impide alcanzar tus sueños?
¿Tienes un sueño, pero parece que todo se pone en tu contra para impedirte que lo logres?
¿Tienes claras tus metas, pero encuentras grandes obstáculos en tu camino que parecen insalvables?
Realmente es más fácil hablar de un sueño que perseguirlo, ¿verdad?
Efectivamente, luchar por las propias metas no es fácil ya que durante el camino te encuentras con problemas y obstáculos que debes ir sorteando, pero si tienes en cuenta los pasos a seguir ya tienes mucho terreno ganado.
El primer paso es identificar.
El segundo paso es aceptar.
El tercero paso es enfrentarte a ellos sabiendo lo que tienes que hacer.
¿Empiezas?
Tú (al igual que yo) en la vida tenemos problemas y dificultades, y al mismo tiempo tenemos sueños que nos inspiran.
Lo interesante es que al tratarse de un camino de pruebas por las que atravesamos, son como los requisitos para lograr los sueños, que hay que ir venciendo.
Nadie nace con las condiciones necesarias para realizar sus sueños de buenas a primeras, es justamente la capacidad de pensarlos como posibles, y el proceso de realizarlos la que los convierte en “sueños”.
¿Cómo tomar impulso si no tienes la suficiente motivación?
Alcanzar los sueños no es imposible en la vida, debes tener en cuenta que a menudo se habla de ser realistas, que no es más que pisar tierra firme y saber en qué condiciones debes trabajar por ellos.
Muchas veces escucharás eso de: “debes trabajar en otra cosa…” “ te será imposible …” ; pero piensa en aquellos quienes pensaron en sus sueños no como ilusiones sino más bien como los motivos de sus vidas para lograr lo que los hace felices, incluso por más pequeños e insignificantes que parezcan, son justamente los sueños los que nos permite ser constantes en el camino de las pruebas.
Justamente si logras alcanzar la certeza de que TÚ puedes realizar el sueño que te propongas, sabiendo que tienes la capacidad de lograrlo, vas a tener en mente el pensamiento firme de que no debe existir impedimentos sino más bien pruebas en tu camino, por esto mismo debes aferrarte a tu sueño manteniéndote constante y sobretodo fiel, sin dejar que las cosas exteriores se interpongan.
Algunos obstáculos con los que te encuentras
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- Falta de tiempo: El día tiene 24 horas y es importante que lo tengas claro. Solucionar este obstáculo implica asumir que tienes que organizarte mejor para alcanzar tus metas.
- Falta de recursos económicos: La falta de dinero es un gran problema a la hora de alcanzar tus metas. Para solucionarlo, lo primero que tienes que hacer es administrar mejor tu economía y ahorrar. Esto es muy difícil, pero se puede. Empieza retirando una pequeña cantidad de tus ingresos, es cuestión de apretarse un poco más el cinturón, y darte cuenta de que tienes que ajustar tus gastos. Ten en cuenta que no siempre es cuestión de dinero el que consigas tus metas, y que esta puede ser una excusa que te pones a ti porque te falta voluntad o simplemente crees que con dinero lo lograrás antes y mejor. Por lo tanto, plantéate si lo que quieres hacer no puedes conseguirlo con menos recursos económicos. Tal vez tardes más, pero piensa en que reunir el dinero también lleva tiempo.
- Falta de ideas: A veces, te sientas a trabajar en tus ideas y éstas no llegan. Cuando te empeñas en pensar, las ideas se bloquean. Tienes que oxigenar tu cerebro y dejar que se expanda. Es curioso, pero las mejores ideas llegan cuando no piensas en ellas.
- Falta de confianza: ¿Cuántas veces te has planteado si merece la pena seguir adelante? Son palabras peligrosas para matar los sueños de cualquier persona. Recuerda POR QUÉ quieres lograr tus metas, QUÉ te motiva.
“Todos nuestros sueños pueden convertirse en realidad si tenemos la valentía de perseguirlos”.
7
Nov
¿Conoces los pros y contras del fenómeno Pokémon Go?
Justo ayer estuve en un encuentro de Pokémon Go en mi ciudad, quería conocer un poco más de cerca este fenómeno que está revolucionando a niños y no tan niños.
Quiero aclarar que en este post, no voy a posicionarme de si estoy a favor o en contra del uso de ésta aplicación, ya que hay que valorar muchísimos aspectos y hay distintas opiniones sobre ello totalmente respetables; pero sí es cierto que hasta ahora hay pocos juegos que combinen la “diversión” de utilizar el teléfono móvil con “hacer deporte”, y es por esto que creo que ha sido tan bien recibida este tipo de propuesta.
¿En qué consiste la aplicación?
Los usuarios salen a la calle y tienen que caminar para que aparezcan en la pantalla de sus teléfonos móviles los Pokémon.
Se utiliza la tecnología de realidad aumentada para que se pueda combinar el mundo real y de juego en una misma imagen.
Pero los Pokémon no están por todos sitios, así que los jugadores tienen que moverse y caminar por la ciudad para encontrarlos. Mientras lo hacen, van añadiendo quilómetros en huevos que se mantienen dentro de incubadoras y que los recompensan con Pokémon más “raros”.
Todo ello está encaminado para que los usuarios caminen y se evite el sedentarismo.
Entonces podemos decir que jugar a Pokémon Go resulta beneficioso para la salud, ya que: sales al exterior, caminas, te relacionas con otras personas … hay ventajas muy marcadas relacionadas con el factor psicológico y mental.
Muchos de vosotros al leer estas líneas, seguro que estáis pensando en que se puede salir al exterior sin estar jugando al teléfono móvil, pero no a cualquier niño le resulta atractiva esta opción, sobretodo si nos centramos en los niños que sufren autismo, y de ésta manera se “obligan” a salir a la calle, caminan, se relacionan … al mismo tiempo que están creando nuevos vínculos de conexión con otras personas.
Principales Pros y Contras
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- Combate la depresión
- Es un buen pretexto para socializar
- Obliga a salir a caminar para progresar
- Te mantiene en un estado de estrés
- Pasas más tiempo con el móvil y convives menos con las personas
26
Oct
¿Quieres saber en qué consiste el Coaching Nutricional?
Quizás te genera cierta confusión cuando te hablan de Coaching Nutricional, o de la figura del Coach Nutricional; puede que no sepas muy bien de qué se trata, para qué sirve, qué diferencias existen con un tratamiento dietético …
En este post, voy a aclararte algunas dudas para darte respuestas por si te estás planteando llevar a cabo una modificación de hábitos alimentarios y no sabes hacia donde debes dirigirte: si por un/a dietista o por un coach nutricional.
Es importante que sepas que el coaching nutricional no sustituye el conocimiento técnico que tiene el dietista-nutricionista, quien te hace una valoración del estado nutricional que tienes, te diseña una pauta adaptada a tus necesidades … ; y el enfoque del Coach Nutricional viene a sumar para que logres llevar a cabo dicha pauta.
Es decir, NO es función de un coach nutricional ofrecer dietas (al no ser que también sea titulado en dietética), sino que su función es la de establecer un proceso a través del cual te identifiques y venzas tus obstáculos, crees el entorno adecuado, adoptes la actitud y la determinación necesaria para conseguir el cambio en tu alimentación, logrando al mismo tiempo la mejora de otros aspectos que estén relacionados con tu estilo de vida.
Como puedes deducir, con el coaching nutricional se trabaja más allá del plan alimentario, más concretamente, en la definición del objetivo que desees alcanzar, la motivación por éste, los posibles obstáculos que tengas, las barreras que puedan ir surgiendo durante el proceso, las emociones relacionadas con los alimentos, la práctica de la actividad física, el entorno que te rodea …
No se centra únicamente en los alimentos y los menús semanales, sino que se tienen en cuenta y se trabajan distintos temas que interfieren en tu alimentación para que llegues a realizar los cambios para la mejora.
¿Qué se pretende? Que seas el protagonista de tu plan, que seas consciente de lo que quieres y qué necesitas para lograrlo.
El coaching nutricional te enfoca hacia las soluciones, manteniendo la motivación y buscando recursos que quizás no sabes que tienes.
De todas maneras, no todo el mundo necesita un coach nutricional para conseguir sus objetivos nutricionales, ni el refuerzo motivacional del coaching, por lo que cada uno debe escoger un tipo de asesoramiento adecuado según sus necesidades y predisposición.
Espero que te haya servido lo que has leído hasta aquí, y si estás pensando en iniciar un proceso de coaching nutricional, puedes contactar conmigo para más información, o bien, empezamos a trabajar tu cambio.
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23
Oct
¿Cómo entender la adolescencia?
Hoy en día debemos admitir que los niños crecen a pasos agigantados, sumado al ritmo frenético de la vida que llevamos: horario escolar, extraescolar, nuevas tecnologías… por si no tenemos bastante quieren imponer cada vez más a edades tempranas sus propios criterios y con “exigencias” en muchos casos.
Todos sabemos distinguir en un niño un comportamiento adecuado de uno que no lo es, pero cuando nuestro hijo es un adolescente, es frecuente no distinguir cuando una conducta rebelde no es sólo normal sino necesaria.
¿Qué edades comprende?
La adolescencia se inicia a los 11-12 años hasta los 18-20 años.
En esta etapa evolutiva nos encontramos con un camino nada fácil. Entre la niñez y la vida adulta hay una serie de cambios fisiológicos, psicológicos … que el propio adolescente tiene que ir descubriendo y aceptando. Hay una lucha continua entre su autonomía y la necesidad tanto de apoyo como de aceptación de los demás.
El adolescente necesita distanciarse de la relación de dependencia con sus padres para encontrar su propia identidad. La búsqueda de esta independencia le hace ser: inconformista, rebelde, se niega a cumplir las normas, se siente incomprendido, no tiene control sobre sus emociones ... con lo cual le hace ser impulsivo.
Cómo tratar la rebeldía
Aunque ésta forma parte de la evolución del adolescente, te facilito algunos tips para que puedas ayudarle y mejorar la relación:
- Hablar de manera tranquila, exponiendo los diferentes puntos de vista.
- Negociar en lugar de “imponer” normas.
- Darle cierta autonomía en la media en que cumple con sus responsabilidades.
- Valorar lo bueno que hace.
- Pasar tiempo juntos, interésate por sus preocupaciones.
- Tener paciencia. Nosotros somos los adultos y tenemos más recursos.
La relación que vamos a mantener con nuestros hijos durante esta etapa va a ser una continuación de lo que hayamos compartido juntos hasta el momento. Si hemos construido un clima familiar con una buena comunicación y respeto, será más probable que los posibles conflictos se solucionen satisfactoriamente.
Si consideras que los conflictos son muy habituales, incluso graves y has intentado todo lo que está en tu mano para solucionarlo, te recomiendo que pidas ayuda con un profesional de la psicología.
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21
Oct
Mindfulness Kids
¿Quieres conocer una herramienta muy potente para poder situar a los más pequeños en el AQUÍ y en el AHORA?
¿Sabes que la práctica desde bien pequeños ayuda a aprender a reconocer y a gestionar las emociones?
¿Sabes que tienden a disminuir las preocupaciones?
¿Conoces los efectos positivos de las mejoras en atención y memoria?
Quizás ha llegado el momento de plantear la vida de los pequeños de una manera distinta. A través de Mindfulness aprenden a cómo hacer menos y ser más conscientes les ayuda a vivir mejor en este mundo estresado.
Los entrenamos para que presten atención; para que perciban plenamente sus pensamientos y emociones, lo que está ocurriendo en su cuerpo y en el mundo que les rodea.
Les ayuda a aumentar la autoestima y el equilibrio emocional.
Te presento el contenido del Taller On line: Mindfulness Kids
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- ¿Qué es Mindfulness?
- Utilidad del Mindfulness Kids
- ¿Cómo enseñar Mindfulness a los niños?
- A través de la respiración.
- A través de la aceptación de emociones.
- A través de vivir conscientemente…
- Algunas herramientas.
- Cuaderno de Trabajo
12
Oct
¡Ya no puedo más con este agotamiento!
Hay momentos en nuestra vida en los que sentimos que ya no podemos más. Estamos sin fuerzas, parecemos autómatas… sabemos que tenemos que parar y hacer cambios, pero seguimos con el piloto automático encendido hasta que un día “estallamos”, ya que hemos llegado al límite donde el agotamiento psicológico es extremo.
¿Y si prestas atención a tu voz interna antes de que esto ocurra y observas cómo te sientes? Identifica las señales que te va enviando tu cuerpo: cansancio, irritación, dolores musculares, de cabeza…
Empieza a escucharte y identifica los síntomas que te avisan, ¿de qué manera?
Contesta a estas preguntas:
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- ¿Estás con un cansancio continuo?
- ¿Notas que te falta energía, fuerzas para seguir adelante, te falta vitalidad?
- ¿Sientes que todo te desborda?
- ¿Notas que tu atención, tu concentración, memoria… se ven reducidos?
- ¿Ha disminuido tu rendimiento en el trabajo y/o en los estudios?
- Detectar las señales de alarma y no ignorarlas.
- Bajar el ritmo. Tómate tiempo para relajarte, tomarte un descanso cuando lo necesites…
- Pedir ayuda.
- Poner límites. Aprender a decir “NO”.
- Tomar distancia de las personas “tóxicas”.
- Revisar tus prioridades.
- Establecer unos hábitos sanos de sueño, comida y ejercicio físico.
10
Oct
Los deberes, ¿tarea de padres o de hijos?
Últimamente se está debatiendo mucho sobre los deberes desde diferentes ámbitos: medios de comunicación, hogares ... , se ha llegado a decir incluso que provocan problemas de salud.
Actualmente, hay padres a favor y otros en contra con distintos argumentos en cualquiera de las dos posiciones…, pero no quiero entrar en polémica ni posicionarme; simplemente voy a dar mi opinión como profesional y como madre sobre QUIÉN considero que debe hacerlos, porque parece muchas veces que los deberes son más tareas añadidas para los padres (por si no tenemos suficiente con nuestro día a día) que para los niños.
¿Qué se quiere conseguir haciendo deberes?
Con las tareas escolares, los niños tienen que adquirir una rutina de trabajo y una autonomía, los padres deben dejar espacio a sus hijos para que sean ELLOS los que las realicen, ya que deben asumir sus propias responsabilidades.
¿Debemos ayudar los padres a nuestros hijos a hacer los deberes?
Muchos de nosotros nos lo planteamos, pero es un error el estar encima de ellos que hay que corregir. Debemos dejarles SU espacio para que ellos mismos los hagan, y se responsabilicen de ello.
Otra cosa es que presenten alguna dificultad específica de aprendizaje…, entonces se deberá pedir ayuda a un profesional, además de la nuestra.
De todas maneras, sí que podemos ayudarles a resolver dudas y supervisar el trabajo de los más pequeños, pero no sentarnos con ellos a hacerlos y menos hacerlos por ellos.
Lo ideal es que cuando lleguen a casa del colegio, merienden y dediquen un rato cada día a sus tareas escolares en un ambiente que no les distraiga (que estén alejados de estímulos tipo: televisión, tablets, móviles...), que sea siempre el mismo lugar físico (preferiblemente su habitación), y que se fije un tiempo; si éste se supera, lo aconsejable es que se haga un "kit kat" y se vuelva de nuevo para terminar lo que quede.
Debemos tener en cuenta…
La cantidad de actividades extraescolares que el niño realiza, ya que se añaden más tareas distintas a las de la escuela como por ejemplo: extra de inglés, de música … no olvidemos que necesitan tiempo para jugar, para estar tranquilos, incluso para aburrirse.
Si te surge alguna duda con lo que has leído, te invito a que me la comentes.
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