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3
Oct
Conoce las fases del duelo
La pérdida de un ser querido, una separación, dejar nuestra ciudad …, todo esto implica un duelo que hay que pasar.
Es doloroso, pero necesario enfrentarnos a esta situación para seguir adelante con nuestra vida.
Cada circunstancia necesita un tiempo para poderla integrar y aceptar. Este tiempo y este afrontamiento es lo que llamamos proceso de duelo.
El tiempo del duelo
Se trata de un proceso con sus correspondientes fases que dependiendo de las circunstancias que rodearon el suceso van a ser muy determinantes, así como la vinculación afectiva y los lazos de dependencia que la persona en duelo tenía con su ser querido.
Las pérdidas no son comparables (aunque compartan circunstancias similares), ni el tiempo de duelo va a ser igual para dos personas que han sufrido la misma pérdida.
Por lo tanto, cada persona necesita su tiempo, ya que cada persona hace su camino a un ritmo.
Lo importante es avanzar, aunque sea muy lentamente, en el proceso de duelo.
Distintas fases del duelo
Os voy a exponer las cinco etapas del duelo que identificó Elisabeth Kübler-Ross (experta en duelo y muerte) por las que pasan aquellos padres cuando uno de sus hijos muere, y etapas extensivas a otras pérdidas afectivas y materiales.
Siéntete libre de identificarte con alguna de estas etapas si estás en periodo de duelo y fíjate dónde estás tú y cómo te sientes en ese estado.
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- Negación y aislamiento: la negación nos permite amortiguar el dolor ante una dolorosa noticia inesperada o una importante pérdida. Es un mecanismo de defensa provisional.
- Ira:la negación es sustituida por la rabia, la envidia y el resentimiento. Surgen todos los “¿por qué?”. Es una fase difícil de afrontar para la persona y para los familiares cercanos. En esta etapa, la persona en duelo suele quejarse por todo, interpreta las situaciones negativamente, puede responder con dolor y lágrimas …
- Negociación: ante la dificultad de afrontar la difícil realidad, surge la fase donde se manifiesta el propósito de intentar llegar a un acuerdo para tratar de superar la vivencia traumática (con la persona que ha perdido…).
- Depresión:cuando las personas se dan cuenta de lo infructuosa que se vuelve su negación de la pérdida, se debilitan, adelgazan o engordan, aparecen otros síntomas y predomina en ellas una profunda tristeza. Es un estado, en general, temporal y preparatorio para la aceptación de la realidad. Expresar el dolor, dejar que las emociones vengan y se vayan, permitirse estar como están… son maneras para poder llegar a la aceptación final. Es necesario que las personas de alrededor acepten el estado de la persona doliente sin repetirle constantemente que no esté triste. Es una etapa en la que necesita mucha comunicación verbal porque tienen mucho para compartir. La familia y/o amigos del doliente pueden transmitirle más afecto y apoyo acariciándoles las manos o simplemente permaneciendo en silencio a su lado.
- Aceptación: quien ha pasado por las etapas anteriores en las que pudo expresar sus sentimientos, el dolor, la ira, el malestar por la pérdida…, contemplará el futuro con más tranquilidad. En esta etapa se empieza a sentir cierta paz, se puede experimentar bienestar estando solos o acompañados, se va superando la necesidad de hablar del propio dolor…
27
Sep
Inicia el Otoño con Flores de Bach
Hace menos de una semana hemos iniciado una nueva estación: el otoño, estación intermedia en la cual pasamos de la calor del verano al frío del invierno.
Este cambio de temperatura nos conduce a prestar más atención a aquellos alimentos que nos ayudan a mantener nuestras defensas en un estado óptimo para no coger gripes ni resfriados.
Es importante comer los vegetales que nos ofrece esta estación para que exista un equilibrio emocional y físico, de esta manera ayudamos al cuerpo y a nuestras defensas a armonizarse con los ciclos naturales, y a comer los nutrientes necesarios para hacer frente a los cambios que nos presenta esta estación.
Voy a centrarme en este post en la serie de cambios que suceden en el estado anímico y emocional de muchos de nosotros debido a que nuestros biorritmos se alteran y en muchas ocasiones aparecen cambios de humor junto con cierta tristeza y apatía sin una explicación que lo justifique.
¿Te identificas con algunas de las siguientes manifestaciones?
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- Tristeza.
- Apatía.
- Cambio de humor.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Falta de ilusión.
- Dificultades de concentración.
- Irritabilidad.
- Cansancio físico…
19
Sep
¿Por qué es bueno practicar Mindfulness con niños?
Como bien sabemos, este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.
Los niños son los que más atención plena realizan del mundo, son los verdaderos maestros de vivir el presente, de eso no hay ninguna duda.
Muestran una pasión y un asombro infinito ante muchas cosas, no se preocupan por el futuro ni le dan vueltas al pasado, aprenden como esponjas, viven cada experiencia como si fuera la primera vez…
Son unos expertos innatos en Mindfulness, el problema es que con el tiempo van perdiendo esa capacidad y se van volviendo adultos. Además, los niños también tienen sus puntos débiles, a veces no saben vivir plenamente bien sus propias emociones, sobre todo las negativas: como el enfado, la ansiedad o el miedo.
Iniciar a los niños en la práctica del Mindfulness no es algo tan difícil como parece, es más, ellos tienen mayor poder de contemplación que nosotros, ya que tienen la ventaja de la “mente principiante” por lo que viven los momentos con mayor intensidad…
Pero tristemente, en la sociedad de hoy en día tenemos un gran enemigo para el poder de la creatividad, y es la sobre estimulación de las maquinitas y dispositivos móviles: videojuegos... Nos invaden en el día a día y nos inunda nuestra mente con diferentes estímulos, creando una gran agitación mental continua, una mente acelerada que no tiene tiempo para descansar, ni sentir, ni crear… Porque cuando la mente no para de pensar, no tiene tiempo de aburrirse, que es lo que impulsa a crear e innovar.
Sin embargo, la práctica de Mindfulness con los niños, puede propiciar ese momento de pausa mental, para poder dejar de hacer, pensar, y simplemente SER.
¿Por qué propongo sesiones de Mindfulness?
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- Desarrollan habilidades para la resolución de conflictos.
- Aumentan la conciencia corporal.
- Mejoran la gestión emocional y la interacción social.
- Incrementan las habilidades cognitivas: memoria, concentración, autonomía…
- Potencian la empatía y la comprensión hacia los demás…
- Comer conscientemente
- Aceptar las emociones
6
Sep
Las técnicas de estudio
En unos días tendrá lugar el nuevo inicio del curso escolar, después de unas largas vacaciones de verano donde los niños deben volver a las aulas y a organizar de nuevo: materiales, deberes, preparación para los exámenes…
Es muy recomendable que participen a la hora de preparar sus mochilas, estuches, forrar libros, materiales … y que se familiaricen desde ya mismo con todo aquello con lo que van a lidiar en breve.
En este post voy a centrarme más sobre las técnicas de estudio que considero que cada vez son más necesarias en el mundo estudiantil; no debemos pasar por alto que hay un porcentaje de fracaso escolar en los centros educativos y a los estudiantes no les queda otra opción que mejorar su rendimiento con trucos y técnicas que pueden mejorar sus resultados.
Las técnicas de estudio son un conjunto de herramientas que ayudan a mejorar el rendimiento y facilitan el proceso de memorización y estudio.
En primer lugar, hay que mentalizar a los niños de que “tienen que estudiar”, es evidente que para su futuro laboral es básica la formación, y una buena organización inicial a la hora de comenzar el curso escolar les vendrá muy bien.
Es básico también establecer unos hábitos de estudio: como el lugar (recomendable que sea siempre el mismo), horario …
Junto con unas técnicas: hacerse preguntas, subrayar las ideas más importantes, esquemas…
No paséis por alto la elaboración de un método de estudio, junto con una organización y planificación (que os llevará un tiempo elaborarla pero lo agradeceréis) para obtener vuestra recompensa a lo largo del curso.
Puedo acompañaros en el inicio y durante el curso, y juntos encontraremos el método de estudio que más se adecue a tu hijo donde incluiremos: lecturas, esquemas, técnicas para desarrollar la memoria, reglas mmemotécnicas, técnicas de relajación, ejercicios para mejorar la atención y la concentración…
Si quieres más información, puedes rellenar el formulario que encuentras a continuación.
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30
Ago
HOY empieza tu CAMBIO
Después del período vacacional que hemos podido disfrutar muchos de nosotros, llega de nuevo la rutina: la incorporación de nuevo al trabajo, si estás en proceso de búsqueda de empleo seguir en ello...
El mes de septiembre arranca con el inicio del curso escolar … y es una época del año en la que tenemos nueva motivaciones, retos, objetivos, cambios …
¿Cuántas veces te has propuesto un cambio y no has podido cumplirlo?
¿Sabes que los cambios pequeños producen transformaciones grandes?
Esta idea es la base del Kaizen. Como bien sabes, se trata de un método japonés para cumplir tus propósitos. Este surgió como una forma de mejorar las empresas japonesas, después de la segunda guerra mundial, pero puede aplicarse a muchas situaciones.
Es tan sencillo como:
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- Definir de forma muy concreta tu objetivo.
- Desplegar tu creatividad. ¿Qué se te ocurre para alcanzar tu objetivo? Te recomiendo que lo escribas, si te apetece.
- Elegir aquello que quieres incorporar y dividirlo en pasos pequeños.
- Incorporar estos pequeños pasos en tu vida.
4
Ago
Te deseo tiempo
Ha llegado el momento de tomarme un tiempo para mí, voy a desconectar tres semanitas para coger fuerzas, recargar pilas y volver con más ganas, entusiasmo y energía renovada después de las vacaciones; por lo que volverás a tener el siguiente post a finales de este mes de agosto, gracias por tu comprensión.
HOY, me gustaría compartir contigo un bonito poema de la poetista alemana Elli Michler que no me canso de leer una y otra vez y te recomiendo que lo leas tranquilamente para poder apreciar la sabiduría que hay detrás de cada una de sus palabras y si te resuenan empieces a aplicarlas:
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“No te deseo un regalo cualquiera,
te deseo aquello que la mayoría no tiene,
te deseo tiempo, para reír y divertirte,
si lo usas adecuadamente podrás obtener de él lo que quieras.
Te deseo tiempo para tu quehacer y tu pensar
no sólo para ti mismo sino también para dedicárselo a los demás.
Te deseo tiempo no para apurarte y andar con prisas
sino para que siempre estés contenta/o.
Te deseo tiempo, no sólo para que transcurra,
sino para que se quede:
tiempo para asombrarte y tiempo para tener confianza
y no sólo para que lo veas en el reloj.
Te deseo tiempo para que toques las estrellas
y tiempo para crecer, para madurar. Para ser tú.
Te deseo tiempo, para tener esperanza otra vez y para amar,
No tiene sentido añorar.
Te deseo tiempo para que te encuentres contigo misma/o,
para vivir cada día, cada hora, cada minuto como un regalo.
También te deseo tiempo para perdonar y aceptar.
Te deseo de corazón que tengas tiempo,
tiempo para la vida y para tu vida”.
Esto mismo te deseo yo estas vacaciones: que tengas tiempo para disfrutar, para reír, para divertirte, para leer, para bailar, para disfrutar de la compañía de aquellas personas que el resto del año no ves, para hacer aquello que te apetece, para que disfrutes y para que pases un feliz verano. No olvides que el momento más valioso que tenemos es el AHORA.
29
Jul
Busca tiempo para ti
En un mundo congestionado de información y en el que vivimos con el “piloto automático” siempre puesto, es fácil perder de vista la importancia de pasar tiempo con uno mismo.
Está bien querer aprovechar el tiempo, lograr cada vez mejores cosas … pero no debemos olvidarnos de nosotros ni dejar de lado aquellos momentos importantes de crecimiento personal tan necesarios.
Algunos pacientes que acuden a terapia, me dicen que encuentran difícil pasar tiempo con ellos mismos, ya que cuando se vive en una casa con más personas no es fácil encontrar momentos para estar a solas; personalmente discrepo en este aspecto, ya que pueden salir de casa a algún lugar donde puedan concentrarse en ellos, aprovechar aquellos ratos que están en casa solos, o incluso la hora en que el resto está durmiendo.
No permitas que tu vida se convierta en una sucesión de tareas, responsabilidades, “obligaciones” … que haces como si fueras un “robot”.
Busca tiempo para ti y llénalo de cosas que te guste hacer.
Tampoco me gustaría que vieras el dedicarte un rato a ti mismo todos los días como un lujo, sino más bien como una necesidad.
Para conseguir ser mejor persona y estar más satisfechos con nosotros deberíamos reservarnos un ratito al día para hacer actividades que nos gusten y de esta manera liberar tensiones; así que a partir de hoy mismo, te recomiendo que lo tengas en cuenta.
¿No sabes por dónde empezar?
A continuación te ofrezco unas opciones que considero pueden serte útiles:
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- Lee: aquello que te apetezca, que te haga feliz … pero nunca porque “es lo que se vende” o porque te sientes obligado a acabar lo que has empezado. Busca tu género ya sea: novelas, autoayuda…
- Comunica lo que sientes: piensa qué quieres comunicar, a quién, de qué manera... escríbelo primero para que no se te olvide nada y posteriormente verbalízalo.
- Pinta un cuadro, mandala… la arteterapia también te conecta con tu yo más personal. ¡Quizás descubras al gran Dalí que hay dentro de ti!
- Escucha la naturaleza: sal a pasear, escucha atentamente el canto de los pájaros, huele el suelo recién mojado después de haber llovido, observa las diferentes formas que nos ofrecen las nubes…
- Relájate: disfruta de un masaje, de algún tipo de terapia natural como por ejemplo el Reiki, de unos minutos diarios de meditación…
25
Jul
¿Conoces los beneficios del Reiki?
En anteriores posts que he escrito ya he explicado qué es el Reiki, cómo es una sesión de Reiki y cómo controlar tu nivel de ansiedad con Reiki; ahora voy a centrarme un poquito más en sus beneficios, los que he ido comprobando yo misma con mis pacientes a lo largo del seguimiento de sus terapias.
También creo útil comentaros que se ha ido introduciendo poco a poco en hospitales como el Ramón y Cajal y el Doce de Octubre en Madrid para tratar a enfermos oncológicos, ya que se ha comprobado que las defensas del paciente suben empleando el Reiki tras un tratamiento con quimioterapia. Hay otros hospitales como el Hospital Clínic en Barcelona, que a través de sus voluntarios de Reiki canalizan energía a aquellos pacientes que quieran recibirla.
También es útil en enfermos terminales, ya que les ayuda a aceptar el tránsito que están a punto de emprender, proporcionándoles paz y tranquilidad.
Actuación del Reiki
El Reiki actúa en los niveles: físico, mental y emocional; dependiendo de las necesidades de cada persona, el proceso de sanación será de una o de otra manera.
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- Sensaciones físicas: normalmente los pacientes sienten calor, cosquilleos, como una especie de corriente a veces por todo el cuerpo. En ocasiones, frío, pero la sensación que se experimenta con más frecuencia es una relajación profunda.
- Sensaciones emocionales y mentales: pueden aflorar en la mente imágenes, situaciones desagradables que hayan podido ocurrir en el pasado y que estaban “enterradas” en la memoria con el fin de evitar el dolor... Después del tratamiento, ya no parecen tan horribles, se ven con otros ojos y surge la liberación. Puede que también sueñes más.
- Sensación de paz y tranquilidad.
- Aumento de energía y ánimo, eleva tu autoestima.
- Armoniza cuerpo, mente y alma.
- Ayuda a modificar actitudes y comportamientos.
- Equilibra los chakras (centros energéticos del cuerpo humano).
13
Jul
¿Escuchas la señales que te envía tu cuerpo?
El cuerpo grita lo que TÚ callas, si tú no expresas tus necesidades, el cuerpo acabará haciéndolo por ti.
¿Cómo? Empezará lentamente mostrándote algún síntoma, y si lo ignoras, acabará gritándote y se manifestará entonces la enfermedad.
Si no quieres enfermar, tienes que empezar a escuchar los mensajes que te manda tu cuerpo; ya va siendo hora de que pares, que lo escuches, que le dediques tiempo … y de ésta manera no enfermarás.
Cuando enfermas, te encuentras en desequilibrio, y es precisamente el síntoma quien te avisa de éste desequilibrio que no hay ni que ignorar ni mucho menos tapar (caso habitual hoy en día por la gran mayoría de la población), ¿qué debes hacer entonces? Prestar atención.
Es importante que te preguntes QUÉ te impide hacer para que puedas sanar.
Si has leído hasta aquí es porque te identificas con lo que lees, y quieres saber más, así que te invito a que cambies ciertas pautas y hábitos para que puedas vivir más y mejor.
¿Empezamos?
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- Habla de tus sentimientos: todo aquello que callas, reprimes… acaba manifestándose en forma de enfermedad como: dolores lumbares, úlceras … se trata de empezar a expresarte con sinceridad utilizando la asertividad, ya que la palabra es una excelente terapia.
- Toma decisiones: no puedes estar dudando continuamente, con ansiedad… debes aprender a renunciar, a dejar ir, a valorar los pros y los contras, a saber que unas veces se gana, otras se pierde, ¡¡¡pero siempre se aprende!!!
- Busca soluciones: las personas negativas no ven soluciones sino aumentan los problemas, pero quiero que sepas que el pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad así que somos lo que pensamos, ten esto presente.
- NO a las máscaras: quien esconde la realidad, quiere dar una impresión de estar bien y lo que hace es ir cargando la mochila de piedras pesadas que no van a ninguna parte, por lo tanto: ACEPTATE. Debes quererte, mimarte, no rechazarte … ser uno mismo es la base de una vida y autoestima saludable.
- Confía: sin confianza no puedes relacionarte con los demás, no te abres, no te comunicas, no haces amistades verdaderas y te garantizo por experiencia propia que te pierdes muchos momentos buenos de la vida.
- Practica el buen humor: sí, sí, como bien has leído … El buen humor puede practicarse.
6
Jul
Antes de una cirugía estética ... visita al psicólogo
Quizás te sorprenda el título de este post, pero cada vez están más en auge las operaciones de cirugía estética, sobretodo ahora que llega el verano, ya que se aprovecha el descanso vacacional laboral para someterse a este tipo de cuestiones.
Si sientes identificación por lo que estás leyendo …
Te has parado a pensar ¿cuáles son las razones por las que una persona se somete a una operación de cirugía estética?
Estas pueden ser varias como: pérdida de peso, retocar ciertos puntos determinados del cuerpo, perder algo de grasa… sí es cierto que en algunos casos existe un problema de salud de raíz que lleven precisamente a operaciones de este tipo, pero en la mayoría de los casos tiene que ver con que la persona desea sentirse mejor tanto exteriormente como consigo mismas.
Por ello, hay una relación delicada entre cirugía estética y autoestima.
Desde un punto de vista psicológico, cabe la posibilidad que quiera sentirse mejor consigo misma, por lo que (en estos casos), la autoestima juega un papel fundamental, puesto que en la mayoría de las situaciones ésta resulta estar un tanto baja: se ven mal, y desean cambiar estéticamente.
En estos casos recomiendo preguntarse: ¿realmente me llenará esa operación como para sentirme bien después?
En la mayoría de los casos la respuesta será afirmativa, pero en otros tan sólo basta con quererse a sí mismos y aceptarse tal y como es cada uno.
Voy a centrarme más concretamente en la operación del implante de prótesis mamarias con el fin de aumentar el volumen del pecho, ya que es una de las operaciones de cirugía estética más requeridas por las mujeres de todo el mundo.
Algunos cirujanos expresan que muchas personas, cuando están angustiadas y no saben cómo canalizar esa angustia, acuden al cirujano plástico para ver si con una cirugía pueden encontrarse mejor, valorarse más y aumentar la autoestima; pero la autoestima es algo más profundo, que no pasa por el volumen de los pechos o por el tamaño de la nariz.
Por lo tanto, es sumamente necesario revisar si las razones para someternos a la operación son las adecuadas, porque la intención de operarse el físico puede esconder trastornos que pueden derivar desde una falta de autoestima como he comentado anteriormente hasta una adicción enfermiza que esconda un tipo de ansiedad que debe ser tratada.
Otro de los problemas que se esconden detrás de una intervención de este tipo es la aceptación social: la búsqueda externa de aprobación no deja de ser un problema psicológico que no se corrige con un bisturí.
Por lo tanto, antes de someteros a una operación de estética recomiendo que visitéis al psicólogo quien valorará si hay una baja autoestima, si hay una cierta ansiedad que necesita ser atendida, si existe un problema de fondo más complejo el cual puede trabajarse, llegar a solucionarse y acabar con la aceptación de ser uno tal y como es.
Si aún y así decides operarte de aquella/s parte/s de tu cuerpo que te desagradan, te invito a que respondas a las siguientes preguntas:
¿Lo hago por mí o por otras personas?
¿Soy libre en la elección o bajo presión?
Piensa en los motivos REALES que te llevan a someter a tu cuerpo a un cambio antes de pasar por quirófano.
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4
Jul
¿Conoces los beneficios terapéuticos de los Mandalas?
Me apetece mucho hablaros de los Mandalas, ya que recomiendo su utilización para todos los públicos: niños, adolescentes, adultos, tercera edad… ya que son una excelente herramienta para sacar a la luz información escondida en nuestro interior (a través de un mandala se revela el subconsciente y el alma de la persona), y para integrar conscientemente cualidades que faltan por desarrollar.
Se pueden realizar mandalas terapéuticos para diferentes propósitos como: la relajación, la introspección y la sanación.
Pero ¿qué es un Mandala?
Es una imagen con un centro y con una simetría organizada habitualmente en 4 ejes que acostumbran a ser los 4 puntos cardinales (aunque pueden ser 2, 3…).
Existen en todos los continentes y culturas desde el inicio de la humanidad y su función puede ir desde lo puramente decorativo a su uso en meditación, oración, sanación y desarrollo mental o espiritual.
Los hay geométricos, de animales, abstractos, espirituales… y puedes realizarlos con colores, hilos, sobre papel, seda, alfombras…
¿Cómo se pinta?
Puedes dibujarlo tú o pintar uno que ya esté hecho y decorarlo como más te guste: símbolo del ying y yang, lunas, estrellas, flores, paisajes, figuras geométricas… busca aquel que más se adapte a ti y te proyecte paz y tranquilidad; para ello busca un lugar tranquilo y observa el mandala que has elegido, concéntrale en él: observa su textura, su tamaño, su forma…
Si después de observarlo un largo rato notas que se mueve… ¡ es la energía que está en movimiento!
Te recomiendo que empieces a pintarlo de afuera hacia adentro, ya que representa el autoconocimiento de lo externo hacia nuestro interior y intenta mantener la dirección en que vas a pintarlo.
En cuanto a los colores elígelos por intuición (aunque no combinen entre sí) ya que de esta manera se puede descifrar tu estado de ánimo. Otra opción que tienes es elegir los colores y tratar de cambiar tu estado de ánimo de esta manera.
Si mientras estás pintando el Mandala te da sueño, o estás en tensión, es que el mandala está cumpliendo con la relajación, entonces te recomiendo que lo dejes y descansa. No pasa nada si no lo terminas en ese momento.
Formas, significados y colores
Los Mandalas a simple vista pueden paracer simples dibujos de colores, pero NO es así, TODOS los elementos que están integrados en ellos tienen un significado; y el uso del color está relacionado con el estado de ánimo de quien los pinta.
Te digo alguno de los más utilizados:
Círculo: movimiento, el verdadero yo.
Cruz: lo consciente y lo inconsciente.
Estrella: símbolo de lo espiritual.
Laberinto: implica la búsqueda del propio centro.
Mariposa: transformación. Autorenovación del alma.
Negro: misterio, muerte.
Rojo: amor, sensualidad.
Azul: tranquilidad, paz.
Violeta: espiritualidad, transformación.
Verde: naturaleza, esperanza.
Espero que te haya gustado este post y que hayas aprendido un poco más de este arte, te animo a que pruebes de dibujar y/o pintar un Mandala y si te apetece, me cuentes tu experiencia.
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26
Jun
¿Cómo organizar rutinas en verano con niños?
Esta semana han terminado las clases y ya están nuestros hijos de vacaciones.
Si es cierto que ha llegado la hora de que descansen, de que disfruten de sus merecidas vacaciones, de no seguir a rajatabla los horarios como venían haciendo hasta ahora … PERO el verano es muy largo y muy complicado para los padres que trabajamos, ya que no tenemos la disponibilidad vacacional de la que disfrutan ellos, y muchos de nosotros no podemos contar con la ayuda de familiares para que nos echen un cable a la hora de quedarse con nuestros peques.
Qué propongo
Que establezcas unas rutinas diarias para que no se desmadren, una buena gestión del tiempo es básica para todos nosotros.
El día tiene 24 horas y hay tiempo para todo: para ir a casales, para jugar, para ir a la piscina o a la playa… y también para repasar aquellos conocimientos que han ido adquiriendo a lo largo del curso escolar y no deben olvidarse para empezar con buena base en septiembre.
Algunas Actividades
Tanto si van a casales de verano, campamentos, viajes al extranjero para aprender nuevos idiomas … tienen un abanico de posibilidades muy amplio para hacer actividades cuando están en casa.
Manualidades: constituyen a la mejora de la psicomotricidad fina, desarrollo de la creatividad, atención… pueden hacer plastilina, barro, pintura…
Cuadernos de repaso: se repasan los conceptos trabajados durante el curso escolar y algunos de ellos preparan algún tema para el curso siguiente.
Lectura: es importante fomentar el hábito lector, yo recomiendo que este se haga a partir de la edad en que empiezan a leer, siempre con libros adecuados a cada edad y que se adapten también a los intereses del niño; son válidos los cómics, las revistas…
Diario de verano: a mi particularmente me gusta proponer a los míos que escriban a parte un diario de verano en el cual pueden dibujar, escribir, pegar fotos… no hace falta que sea cada día, por ejemplo, pueden escribir una vez por semana explicando lo que más les ha gustado, o pegar una foto de las vacaciones…
Es MUY importante que se limite el tiempo que pasan frente a la televisión, ordenador, videojuegos… yo, aconsejo establecer horarios claros para el uso de los distintos dispositivos y asegurarme de que se cumplen.
Espero que te sea de utilidad este breve post y recuerda que con una buena organización y actitud de todos los miembros que componéis la familia, el período vacacional será más llevadero.
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