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29
Abr
¿Cómo es una consulta de Flores de Bach?
La primera visita
Me cuentas cómo te sientes, qué te pasa … tenemos una conversación fluida en donde tú descubres y reconoces tus emociones y tu actitud frente a situaciones cotidianas.
Mediante ciertas preguntas que te voy haciendo te ayudo a identificar y reconocer las emociones que te incomodan.
Luego, te recomiendo ciertas esencias florales que corresponden a las emociones que hemos identificado y te explico el por qué de la selección, para posteriormente iniciar un proceso de conocimiento que te ayudará a sentirte mejor y en equilibrio nuevamente después de un determinado periodo de tiempo.
¿Cómo se toman las esencias florales?
Elegimos un máximo de 7 esencias las cuales mezclo en un frasco gotero para que te lo lleves y te las vayas tomando.
La administración consiste en tomar unas cuatro gotas directamente en la boca mínimo 2 veces al día.
El frasco te puede durar aproximadamente unas 3 semanas.
¿Cuánto dura aproximadamente un tratamiento con esencias florales?
Depende del tipo de demanda que estemos trabajando.
Si se trata de algo muy puntual como por ejemplo: un fin de semana de estrés, un pequeño accidente…, el problema puede resolverse aproximadamente en un mes; pero si el problema es más estructural en la persona o viene arrastrándose hace mucho tiempo, entonces la terapia con las esencias florales puede durar entre tres meses y un año en algunos casos.
En general te recomiendo una vez que empiezas el tratamiento con las Flores de Bach que seas constante durante tres meses como mínimo para que las esencias tengan un efecto real y sostenible en el tiempo.
Es conveniente también que lo complementes con otra terapia como la Psicología o el Reiki ya que de ésta manera se amplian y mejoran sus efectos.
Por supuesto que una vez que consigues tu objetivo, no significa que más adelante no puedas necesitarlas de nuevo por otro tipo de circunstancia y vuelvas a tomar, no hay ningún problema.
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20
Abr
¿Cómo superar la ansiedad?
Para controlar y disminuir los síntomas de la ansiedad te aconsejo una serie de ejercicios y recomendaciones que además te ayudarán a conciliar el sueño de manera natural y aumentar el nivel de concentración entre otros muchos beneficios.
Haz ejercicios de relajación: constituyen una de las prácticas más utilizadas y efectivas para reducir estos síntomas, eliminan la tensión muscular y mental conduciéndote a un estado de calma.
No te olvides de los ejercicios de respiración: también contribuyen a la relajación aportando además grandes beneficios para nuestra salud, aumentando la capacidad pulmonar y la capacidad para enfrentarnos al estrés.
Cada vez más se utilizan los ejercicios de meditación: los cuales proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente.
También te doy algunos trucos y consejos prácticos para tu salud física y mental.
Realiza ejercicio físico: posee una serie de beneficios que te ayudan a controlar los síntomas de cualquier trastorno de ansiedad y mejoran tu salud liberando endorfinas, favoreciendo la autoestima…
Dedica tiempo para relajarte: utiliza ejercicios que te ayuden a mantener tu cuerpo y tu mente en calma. Dedica mínimo 10 minutos diarios.
Mantén una dieta equilibrada: hay ciertos alimentos que por su alto contenido en triptófano (es un aminoácido esencial que ayuda a regular los niveles de serotonina en nuestro cerebro), ayudan a disminuir el nivel de ansiedad, algunos de ellos son: la leche, el queso, los frutos secos o los plátanos.
Establece tus prioridades: construye una escala de prioridades para las actividades de tu día a día, divídela en: actividades urgentes, actividades importantes, actividades que pueden esperar.
Establece tus metas: si quieres lograr todo lo que te propones debes empezar por saber lo que realmente eres capaz de hacer pero sé realista. Y recuerda disfrutar del camino no sólo de la meta.
Relaciones sociales: participa en actividades sociales y relaciónate con otras personas, te aporta grandes beneficios para tu salud aliviando la sensación de aislamiento y/o soledad, aumentando tu autoestima, reforzando la seguridad en ti mismo…
Piensa en positivo: haz lo que puedas cuando puedas, no te agobies pensando en lo que te queda por hacer; recuerda que los pensamientos positivos siempre reemplazan a los pensamientos negativos.
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8
Abr
Cómo mejorar tu autoestima y tus relaciones
Si consigues mantener buenas relaciones, podrás desarrollar una gran confianza y seguridad en ti mismo.
Además, lograrás mantener una estabilidad emocional sana, te sentirás más querido y valorado, y te será más fácil aceptarte a ti mismo tal como eres. Así alcanzarás una vida más plena y feliz, siendo una persona sociable y amigable.
Pasos que debes seguir para mejorar tus relaciones, y tu autoestima:
1. Interésate sinceramente por los demás. Saluda amablemente a tus conocidos. Cada vez que los veas, pregúntales cómo están, y deja que te hablen. No basta con decir “hola”; si quieres crear una buena relación con ellos, permítete conocerlos mejor.
2. Respeta a los que te rodean. El respeto es fundamental para una buena relación. Respeta las opiniones de otros y no trates de cambiar a los demás, ni su forma de pensar. Evita la crítica destructiva, recuerda que nadie es perfecto y criticarlos de esta manera no los ayudará a mejorar.
3. Aprende a escuchar. Cuando escuches a alguien, hazlo con atención y mirándolo a los ojos. Permite que el otro hable más que tú, haciendo preguntas que muestren tu interés. Recuerda mantener siempre un contacto visual con ellos.
4. Sonríe y muestra simpatía. Si sonríes al saludar, estarás abriendo la puerta hacia una excelente relación con las personas. La sonrisa genera confianza y te ayuda a ser más simpático ante los demás. Deja que los otros te conozcan tal como eres, no trates de aparentar ser diferente para caerle bien a alguien, sé tú mismo.
5. Mantente positivo. El pensamiento positivo te permitirá conservar una relación muy agradable con todos. Siempre mira el lado bueno y positivo de las personas. Esfuérzate por hacer que los demás se sientan importantes, ya que realmente, todos somos seres importantes. Evita las conversaciones sobre temas desagradables.
Al mismo tiempo que trabajas en estos 5 pasos, también debes hacer un cambio interior. No es suficiente con sólo fingir interés y aprecio por otras personas, es necesario que este cambio nazca desde tu interior.
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2
Abr
¿Qué son y para qué sirven las Flores de Bach?
Las Flores de Bach son esencias naturales que se utilizan para tratar diferentes situaciones emocionales, físicas y mentales.
Fueron descubiertas por el Dr. Edward Bach entre los años 1926 y 1934.
El Dr. Bach fue médico, homeópata y un gran investigador; quien experimentó con diferentes flores silvestres nativas de la región de Gales hasta encontrar 38 remedios naturales, cada uno con sus propiedades curativas para tratar diferentes problemas emocionales.
Su teoría fue que una enfermedad es un efecto de desarmonía entre el cuerpo y la mente. Si se restaura este efecto de desarmonía se resuelve la enfermedad física.
Las esencias florales son preparados vibracionales que conservan la cualidad energética de una flor determinada.
La esencia floral, una vez incorporada en el cuerpo, gracias a su característica vibracional, entra en contacto con el cuerpo energético del paciente y viaja por él a través de los meridianos de acupuntura y se dirige a los chacras y órganos energéticos, donde se producirá su efecto, que se manifestará inicialmente en los estados emocionales.
Ventajas
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- Carencia de efectos secundarios y contraindicaciones.
- Compatibilidad con cualquier medicación y terapia.
- Totalmente natural.
- Medicina alternativa para “agregar a” y no para “tomar en vez de” la medicina tradicional.
24
Mar
Cómo reducir el estrés
El estrés puede hacer que uno se sienta nervioso, triste o deprimido debido a las preocupaciones del día a día en relación a la família, el trabajo, los problemas económicos...
Vivir con esta tensión a diario también puede producir cansancio y la sensación de que la situación no tiene remedio.
Aquí os dejo unos consejos fáciles de seguir para que los empezéis a practicar cuanto antes y notéis una mejoría en vuestro nivel de afrontamiento al estrés.
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- Tomar descansos periódicos.
- Reducir el consumo de bebidas estimulantes: café, té…
- Beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
- Salir a pasear al aire libre.
- Llevar una dieta equilibrada.
- Ejercicio físico de 2 a 3 veces por semana.
- Descansar de 7 a 8 horas diarias.
- Conocer tus prioridades. Cambiar lo que no te gusta y no preocuparte del resto.
- Buscar ayuda en aquellas personas en quienes confías.
- Estar preparado para imprevistos.
- Hacer ejercicios de relajamiento cuando nos percatemos de que estamos tensos.
- Crear una cierta rutina. Introducir una cierta regularidad en nuestra vida: tiempo para comer, leer…
- Hacer una lista con las tareas que tenemos que hacer cada día.
- Aprender a decir “NO”.
- Mantener el contacto periódico con amigos y familiares.
- Permanecer en el AHORA.
- Aceptar las situaciones tal y como son. Fluir con ellas.
6
Mar
¿Cómo es una sesión de Reiki?
La primera visita
Empiezo haciéndote algunas preguntas como: el motivo por el que quieres recibir Reiki, si estás siguiendo algún tratamiento médico y/o farmacológico...; después de saber un poco de ti, te tumbas en una camilla, cierras los ojos concentrándote en la música relajante que te acompañará durante la sesión, y empieza la terapia.
En tu primera sesión de Reiki lo más frecuente es que sientas un poco de calor (siempre agradable) donde te pongo las manos o algún tipo de cosquilleo. Hay personas que no sienten nada, de hecho no tienes que sentir nada en especial, simplemente debemos dejar que fluya la energía.
No obstante, si deseas interrumpir la sesión no pasa nada, con sólo decírmelo la damos por zanjada, pero te recomiendo que hablemos para poder aconsejarte.
Cuando finaliza la sesión, me comentas las sensaciones que vas teniendo.
Después de la primera sesión de Reiki es normal que aparezca la “crisis de sanación”, que se trata de un malestar leve que aparece justo después de haber movido la energia, ya que como bien sabes Reiki se encarga de equilibrar las energías desajustadas en nuestro cuerpo, pero en los días posteriores irán remitiendo esas sensaciones.
¿Cuánto dura una sesión?
Normalmente la sesión dura entre unos 45 minutos y una hora pero a veces puede alargarse un poco más.
¿Cuántas sesiones necesitas?
Cada caso es diferente y iremos viendo la evolución de los resultados ya que cada persona reacciona de manera diferente, pero aconsejo que una vez empieces la Terapia con Reiki intentes hacer 3 sesiones seguidas (una a la semana) ya que los resultados son más notables.
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25
Feb
¿Qué es un complejo y cómo superarlo?
El complejo se debe a una percepción distorsionada de uno mismo, que surge al compararse con otras personas o modelos impuestos por la sociedad, y que acaban por producir pensamientos irracionales que llevan a: la inseguridad, la falta de confianza en las propias capacidades, la pérdida de autoestima…, afectando y condicionando la relación con los demás y con la vida.
La familia y la escuela pueden ser los principales inductores de los complejos que aparecen durante la infancia, al no sentirse los niños suficientemente queridos, valorados y apoyados.
A veces es una característica física que les hace diferentes a sus compañeros y amigos la que propicia la aparición de un complejo.
El problema es que si no se pone remedio, los complejos surgidos en la infancia se pueden acentuar tras la pubertad.
Pero también es la propia sociedad la que puede generar complejos en personas ya adultas que sientan que no pertenecen, por ejemplo, a los modelos de belleza que se imponen desde los medios de comunicación.
La mayoría de los complejos son físicos, pero hay otros que tienen un condicionante psicológico fundamental, como es el caso del complejo de inferioridad, superioridad…
También hay otros que tienen nombre propio y que definen actitudes concretas:
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- El de Edipo: un hombre compara a todas las mujeres con su madre.
- El de Electra: una mujer no encuentra el hombre idóneo al compararlos a todos con su padre.
- El de Peter Pan: la persona se niega a madurar y evita enfrentarse a responsabilidades.
- El de Blancanieves: se desea ser el centro de atención y contar con la aprobación de los demás a todo lo que se hace.
- Valoración por lo que uno es y no por lo que otros digan.
- Hay que actuar en función de los propios criterios sin tener en cuenta lo que otros querrían.
- Aprender a quererse y aceptarse con los defectos y las virtudes.
- Reconocimiento de las propias limitaciones.
- Buscar todo lo positivo que hay en nosotros y reforzarlo.
19
Feb
¿Qué es la Autoestima?
Se trata de la valoración que tenemos de nosotros mismos, y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, emociones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida.
Esta valoración puede cambiar con el tiempo: a partir de los cinco – seis años de edad, un niño comienza a formar su concepto sobre cómo es visto por el resto de la gente; por eso en esta etapa es primordial quererle, atenderle, hacer que se sienta seguro... para que su autoestima crezca fuerte, y un niño con buena autoestima repercutirá positivamente en unos buenos resultados académicos.
La autoestima también está relacionada con muchas formas de conducta; las personas con una autoestima alta suelen reportar menos emociones negativas y menos depresión que las personas con una autoestima baja.
De modo parecido, las personas con una autoestima alta pueden manejar mejor el estrés y, cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.
Algunos consejos para aumentar TU autoestima:
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- Acéptate cómo eres.
- No te compares con los demás.
- Identifica tus miedos y véncelos.
- Plantéate metas realistas y convéncete de que mereces alcanzarlas.
- Conoce bien tus puntos fuertes y débiles.
- Sé optimista.
- Céntrate en luchar y mejorar lo que esté en tu mano.
- Di que NO cuando sea necesario de manera asertiva.
- Acepta los cumplidos que te hagan.
- Canaliza las emociones negativas, no te las guardes.
- Relaciónate con los demás y trátalos de la misma manera como a ti te gustaría que te tratasen.
- Rodéate de gente positiva.
- Reconoce tus logros y valóralos aunque sean pequeños.
- No tengas miedo a cometer errores. Todos nos equivocamos.
- Resérvate pequeños momentos para ti a lo largo del día (lee, medita, escucha música…)
12
Feb
¿Qué es el estrés?
Es un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando se sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diferentes situaciones que se desarrollan tanto en el ámbito laboral como en el personal: exceso de trabajo, situaciones traumáticas que se hayan vivido…
Existen varios tipos de estrés: el normal, patológico, crónico, post-traumático, laboral…
A continuación describo muy brevemente algunos de los principales.
Estrés normal: las reacciones fisiológicas que se dan en nuestro organismo delante de determinadas situaciones y que se definen como estrés en realidad son normales, un poco de estrés nos puede ayudar a afrontar y superar algunas situaciones difíciles.
Estrés patológico: cuando éste se presenta de manera intensa por períodos largos de tiempo produciendo problemas físicos y psicológicos, transformándose en un estrés crónico que puede provocar diferentes afecciones físicas, depresión…
Estrés post-traumático: se presenta después de que se haya vivido algún tipo de suceso aterrador, por ejemplo, un accidente de tráfico o un desastre natural. A consecuencia de estos traumas, la persona tiene pensamientos aterradores con frecuencia, relacionados con la situación que vivió.
Estrés laboral: se trata de un conjunto de reacciones nocivas, emocionale y físicas que se producen cuando las exigencias en el ámbito laboral superan los recursos, capacidades y/o necesidades del trabajador.
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3
Feb
¿Qué es el Reiki?
Reiki es una disciplina que fue desarrollada por el Dr. Mikao Usui a finales del Siglo XIX. Más concretamente es una palabra sánscrita compuesta por dos sílabas: REI (energía universal) y KI (energía vital).
Esta técnica milenaria japonesa consiste en canalizar y transmitir la Energía Universal a través de las manos y se utiliza para obtener paz y equilibrio en todos los niveles en los que actúa:
Nivel físico: mejoría en lesiones…
Nivel mental: estrés, insomnio…
Nivel emocional: problemas sentimentales, infelicidad…
Nivel espiritual: armonia, equilibrio…
Reiki actúa en profundidad y va a la raíz del problema físico o emocional, permitiendo que la emoción o el patrón de conducta que ha creado el desequilibrio, se manifieste y sane. También nos ayuda al crecimiento personal.
Algunos de sus beneficios son:
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- Sensación de paz y tranquilidad.
- Aumenta el ánimo, eleva la autoestima.
- Armoniza cuerpo, mente y alma.
- Te da un punto de vista más positivo sobre la vida.
- Equilibra los chakras (centros energéticos del cuerpo humano).
28
Ene
Por qué visitar a un Psicólogo
Siempre que afrontas un problema que te altera la vida, te preocupa o hace sufrir y no sabes cómo resolverlo, un psicólogo puede ofrecerte las herramientas que requieres para que halles la solución más efectiva. El psicólogo te apoya en un proceso por el que aprendes a ayudarte a ti mismo/a. No resuelve los problemas por ti sino que los convierte en oportunidades para un cambio.
Muchas veces las relaciones interpersonales (pareja, familia, amistad, etc…) se problematizan hasta el punto de convertirse en fuentes de estrés, infelicidad y agotamiento emocional debido a la presencia de problemas repetitivos que generan círculos viciosos sin salida aparente. El psicólogo maneja las habilidades necesarias para ayudarte a mejorar tu capacidad de crear y mantener relaciones positivas fundadas en la mútua aceptación, respeto y compromiso.
Tengo problemas pero ¿necesito un psicólogo?
Aunque el psicólogo está capacitado para tratar distintos problemas tales como depresiones, trastornos varios … no es necesario que padezcas una patología para poder acudir a un psicólogo y beneficiarte de ello. Incluso una persona sin problemas serios puede obtener un gran beneficio al someterse a un proceso psicológico orientado a un autodescubrimiento de uno mismo.
Duración y frecuencia del tratamiento
Las visitas tienen una duración aproximada de unos 55-60 minutos. La frecuencia de las visitas acostumbra a ser semanal, pudiéndose acordar una periodicidad quincenal o incluso mensual a medida que se vaya produciendo una remisión de la sintomatología o un logro gradual de los objetivos fijados, según la evolución y circunstancias.
Objetivos del tratamiento
La remisión de los síntomas presentes es de lo más importante pero quizás incluso más es el logro del objetivo primordial, una transformación del ser, el nivel de consciencia y un desarrollo de las capacidades cognitivas y emocionales que permitan una vida plena y una renovada capacidad de relacionarse y vivir de acuerdo a uno mismo.
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19
Ene
Cómo salir de las crisis en la relación de pareja
Cuando la relación de pareja entra en crisis, se deben poner todos los medios para salir de ella, hay que identificar el problema y poner soluciones.
1. Evitando todo tipo de reproches y ofensas incluso en las grandes discusiones donde se puede herir aún más por el propio acaloramiento de la discusión y la falta de control.
2. Después de un enfado la reconciliación debe llegar pronto, no hay que tener miedo a las discusiones siempre que no ocurran con demasiada frecuencia y no se falte el respeto en ningún momento.
3. Dialogar, saber decir las cosas, saber callar en determinados momentos y rectificar cuando estamos equivocados, es fundamental para superar cualquier crisis.
4. Aceptar a la pareja tal y como es, sin intentar cambiarla.
5. No te dejes absorber por el trabajo, cuando llegues a casa interésate por el trabajo de tu pareja o por el quehacer diario, aprende a escuchar.
6. Es necesario evitar el aburrimiento. En la vida de pareja tiene que haber proyectos, ilusiones, variedad, sentido del humor, diversión, vida social… la alegría y el buen humor son fundamentales para que a tu pareja le guste estar contigo.
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