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12 Ene

¿Qué es un Psicólogo Clínico?

¿Qué es un psicólogo clínico? El psicólogo clínico es un especialista en el comportamiento humano que utiliza diferentes metodologías de trabajo para ayudar a las personas con el fin de que mejoren su bienestar emocional y su calidad de vida. ¿Cuándo hay que acudir al psicólogo? No dudamos en ir al médico cuando nos encontramos mal, pero sí que lo hacemos cuando se trata de pedir ayuda psicológica. Nos invade el malestar y dudamos. Dejamos pasar los días y ese malestar sigue ahí. Este es quizás el detonante que hace sonar la alarma: “solo no puedo hacer frente a lo que me sucede”. El psicólogo clínico te ayuda a sustituir el comportamiento que te hace padecer por otro más adecuado que llenará tu vida de bienestar. Para conseguirlo, te enseña una serie de ejercicios y técnicas para superar tus dificultades emocionales. ¿Cómo trabajamos los psicólogos clínicos? Entiende la figura del psicólogo como un apoyo, alguien que te puede guiar y facilitar herramientas para mejorar y ganar calidad en tu vida. Tu psicólogo te realizará una evaluación y propondrá el tratamiento cognitivo-conductual que mejor atienda a los trastornos emocionales y conductuales que interfieren en tu bienestar.  
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2 Ene

Cómo cumplir los propósitos de Año Nuevo

Dejar de fumar, hacer dieta, apuntarse al gimnasio … los buenos propósitos son típicos de estas fechas, pero no siempre se acaban cumpliendo.  ¿Qué falla? No existe una verdadera motivación. Los objetivos son muchos y demasiado generales. No se planifica. Falta perseverancia... Aunque sea difícil, cumplir al menos un buen propósito en año nuevo no es tarea imposible. Os facilito algunos consejos:
    • No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. La acción antecede a la motivación, es decir, cuanto antes empieces a cumplir lo que te has propuesto más motivado estarás para continuar.
    • No te desanimes. Si alguna cosa no va como esperabas, aprende de los errores y vuelve a intentarlo de otra manera.
    • Tienes que ser realista y constante: establece un plan, sé constante y cumple tus objetivos uno a uno.
    • Comparte tus propósitos con amigos y familia. A parte de incentivarte a cumplirlos al compartir tendrás los objetivos más presentes. También tiene efectos positivos el hecho de escribir y consultar los propósitos.
    • Cambiar los hábitos: hacer siempre lo mismo no te ayudará a cumplir tus nuevos propósitos.
Recuerda:  -Fija objetivos concretos y no demasiado ambiciosos para ayudar a cumplir las promesas. -Sé constante ya que es útil para no tirar la toalla.    
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16 Dic

¿Qué es y cómo se trata la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta emocional ante situaciones de estrés: miedo, enfado, tristeza o incluso alegría. Desde esta perspectiva puede considerarse como un hecho positivo, ya que supone una voz de alarma que el organismo emite ante circunstancias que comprometen la propia supervivencia, aunque tiene un componente muy subjetivo, ya que depende de la percepción de cada uno ante los problemas a los que se enfrenta. Se considera que aproximadamente un 20% de la población sufre episodios de ansiedad pese a que en la mayoría de los casos no son conscientes de ello. Sin embargo, la ansiedad puede llegar a ser patológica, además de ser causada por determinadas enfermedades, tanto psiquiátricas como fisiológicas, así como por fármacos. De hecho, la ansiedad está considerada como un síntoma de diferentes cuadros clínicos, pese a que en general ciertos factores ambientales que generan el estrés, como los problemas laborales, económicos o familiares, constituyen la causa más frecuente de los denominados estados de ansiedad. El riesgo es que la ansiedad puede llegar a cronificarse y generar lo que se conoce como un trastorno de ansiedad generalizada, que se caracteriza por un estado de angustia permanente. Asimismo, el hecho de que la persona afectada se sienta incapaz de afrontar situaciones de estrés y la persistencia de las mismas pueden causar una crisis de ansiedad, que se caracteriza por una sintomatología muy similar a la del infarto:  
  • Palpitaciones.
  • Sensación de ahogo.
  • Dolor torácico.
  • Miedo a morirse.
  • Temblores.
  Tratamiento El abordaje terapéutico de la ansiedad dependerá de los síntomas con que se manifiesta, pero la máxima eficacia se obtiene combinando el uso de ansiolíticos con la psicoterapia. Hay que tener en cuenta que en muchos casos la falta de habilidad para afrontar las situaciones que originan el estado de ansiedad tiene un componente educacional que debe corregirse, al tiempo que se enseña al paciente técnicas de relajación que le ayuden a corregir los estados de ansiedad. En cualquier caso, la ansiedad debe ser tratada desde sus primeros episodios con el fin de evitar su cronificación y que se asocie a una depresión. Conviene saber que la ausencia de tratamiento provoca que el 80% de las personas con ansiedad sigan presentando la sintomatología característica incluso años después de sufrir el primer episodio.
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13 Dic

¿Necesito ir al Psicólogo?

Esta es la primera pregunta que te tienes que plantear cuando estás intentando hacer frente a los problemas personales y emocionales que te preocupan. Lo primero que te tienes que preguntar es: ¿puedo yo solo/a con esto? ¿necesito ayuda psicológica? ¿necesito orientación? Saber que se necesita ayuda es el primer paso para resolver un problema que nos supera. Por esto es muy importante dar este paso de reconocer que tenemos un problema y que necesitamos herramientas para resolverlo. Quizás te plantees qué tipo de ayuda es la que te puede ofrecer un psicólogo, quizás piensas: ¿qué tipo de problemas ayuda a a resolver?   Algunos de éstos son:  
  • Problemas de autoestima y falta de confianza en uno mismo.
  • Problemas de timidez.
  • Estados de ansiedad.
  • Depresión.
  • Problemas de pareja.
  • Situaciones extremas de tristeza.
  • Pérdida de seres queridos.
  • Problemas para conciliar el sueño y el descanso.
  • Mejora en la organización personal, poner orden en tu vida.
  • Coaching life, entrenamiento y mejora personal para tu vida diaria.
 
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